Svetlinovo olje je naravni dodatek, ki je v zadnjih letih postal priljubljen zaradi svojih potencialnih koristi za zdravje. Olje se pridobiva iz semen rastline svetlin. Olje je bogato z esencialnimi maščobnimi kislinami, zlasti z gama-linolensko kislino, ki je običajno ne najdemo v mnogih drugih rastlinskih oljih.
Svetlinovo olje ima protivnetne lastnosti in lastnosti hormonskega ravnovesja, kar lahko olajša različna zdravstvena stanja. V tem članku bomo raziskali možne koristi in kako ga uporabljati. Tradicionalno se uporablja za zdravljenje modric, hemoroidov in vnetega grla. Olje se običajno jemlje kot dodatek k prehrani.
Hitra dejstva, ki jih morate vedeti
Svetlinovo olje se pridobiva iz semen rastline svetlina. Semensko olje je bogato s koristnimi spojinami, kot so omega-6 maščobne kisline, zlasti gama linolenska maščobna kislina in linolna kislina.
Če ga jemljete kot dodatek, lahko to olje pomaga zmanjšati stranske učinke, povezane z zdravilom tretinoin in lahko olajša nekatere simptome menopavze. Koristen je tudi v mnogih drugih primerih, vendar bomo o tem pisali malo kasneje.
Če želite preizkusiti svetlinovo olje, se prepričajte, da ga kupujete od preverjenega ponudnika. Čeprav ni povezan s številnimi nevarnimi stranskimi učinki, je znano, da vpliva na delovanje nekaterih zdravil in morda ni varna izbira za vsakogar.
Prednosti uporabe svetlinovega olja
Svetlinovo olje je polno esencialnih maščobnih kislin, vključno z gama linolensko maščobno kislino, ki je običajno ne najdemo v drugih rastlinskih oljih. To je pomembna maščobna kislina omega-6, ki je povezana z vrsto koristi za zdravje. Predstavljamo vam nekaj nekaj možnih koristi uporabe svetlinovega olja.
Pomaga ohranjati hormonsko ravnovesje. Svetlinovo olje je bogat vir gama linolenske maščobne kisline, za katero je znano, da pomaga uravnavati hormone. Mnoge ženske uporabljajo to olje za lajšanje simptomov predmenstrualnega sindroma, kot so občutljivost dojk, napenjanje in nihanje razpoloženja. Nekatere študije so tudi pokazale, da lahko olje pomaga zmanjšati vročine, povezane z menopavzo.
Olje pomaga ohranjati elastičnost in vlažnost kože, kar lahko zmanjša videz gubaste kože. Dokazano je, da to olje pomaga izboljšati navlaženost in teksturo kože ter zmanjša vnetje, povezano s stanji, kot sta ekcem in akne.
Esencialne maščobne kisline, ki jih svetlinovo olje vsebuje, lahko pomagajo znižati raven holesterola in zmanjšajo tveganje za bolezni srca. Dokazano je tudi, da olje pomaga zniževati krvni tlak in izboljšuje cirkulacijo, kar lahko koristi splošnemu zdravju srca in ožilja.
Kot že omenjeno, ima gama linolenska maščobna kislina protivnetne lastnosti, ki lahko pomagajo zmanjšati bolečino in vnetje, povezano s stanji, kot so revmatoidni artritis, osteoporoza in astma. Dokazano je, da olje pomaga pri lajšanju bolečin in okorelosti sklepov ter zmanjša vnetje v dihalnem sistemu.
Gama linolenska maščobna kislina je pomembna tudi za ohranjanje zdrave funkcije živcev. Nekatere študije so pokazale, da lahko svetlinovo olje pomaga ublažiti stanja, povezana z živci, kot je diabetična nevropatija, ki lahko povzroči otrplost in mravljinčenje v okončinah.
Poleg teh potencialnih koristi za zdravje je svetlinovo olje tudi bogat vir drugih esencialnih maščobnih kislin, vključno z linolno in oleinsko kislino. Te maščobne kisline so povezane z vrsto koristi za zdravje, vključno z izboljšanim delovanjem možganov, podporo imunskemu sistemu in zdravo rastjo celic.
Uporaba svetlinovega olja
Svetlinovo olje se lahko uporablja na različne načine, vključno kot prehransko dopolnilo, lokalno zdravljenje ali kot sestavina domačih izdelkov za nego kože.
Olje je na voljo v obliki kapsul ali tekočine in se lahko jemlje peroralno kot prehransko dopolnilo. Priporočeni odmerek je odvisen od predvidene uporabe in zdravstvenega stanja posameznika, zato je pomembno, da se pred začetkom jemanja katerega koli dodatka posvetujete z zdravstvenim delavcem. Tipični priporočeni odmerek za vzdrževanje splošnega zdravja je 500 mg do 1000 mg na dan.
Svetlinovo olje lahko nanesete lokalno na kožo za zdravljenje različnih kožnih stanj, vključno z ekcemom, luskavico in aknami. Za lokalno uporabo preprosto nanesite nekaj kapljic na prizadeto mesto in nežno vmasirajte v kožo.
Olje se lahko uporablja kot sestavina v domačih izdelkih za nego kože, kot so vlažilne kreme, serumi in maske za obraz. Če želite vključiti to olje v svojo rutino nege kože, preprosto dodajte nekaj kapljic olja svojemu najljubšemu izdelku za nego kože. Lahko pa se seveda uporablja tudi kot samostojno olje za obraz za vlaženje in hranjenje kože.
Svetlinovo olje se lahko uporablja pri kuhanju kot zdrava alternativa drugim oljem. Ima blag okus po oreščkih in se lahko uporablja v solatnih prelivih, omakah in marinadah. Pomembno je omeniti, da olja ne smete uporabljati za kuhanje pri visokih temperaturah, saj ima nizko dimno točko in lahko postane žarko.
Pomembno je, da kupite visokokakovostno olje od uglednega ponudnika, da zagotovite čistost in moč. Olje shranjujte na hladnem in suhem mestu, stran od neposredne sončne svetlobe, da ohranite njegovo svežino in učinkovitost.
Odmerjanje: Koliko svetlinovega olja vzeti?
Svetlinovo olje na splošno velja za zelo varno za uporabo pri odraslih. Priporočenega odmerjanja svetlinovega olja ni. Najbolje je, da se ob nakupu posvetujete s ponudnikom ali pa si preberete navodila, ki jih boste prejeli ob nakupu. In seveda najpomembneje, da se teh navodil držite.
Bistveno je tudi, da natančno preberete seznam s sestavinami in tabelo s podatki o hranilni vrednosti, da veste, katere sestavine in koliko posamezne sestavine vsebuje. Načeloma je pri naravnih izdelkih nenapisano pravilo, da so zdravi, dokler vsebujejo same naravne in zdrave sestavine.
Kako shraniti svetlinovo olje?
Olje vsebuje veliko količino nenasičenih maščob, ki so dovzetne za proces razgradnje, imenovan oksidativno poslabšanje. Če se to zgodi, je kakovost dodatkov ogrožena. Vsak izdelek, ki je bogat z nenasičenim oljem, lahko postane žarek, vključno z ustekleničenim svetlinovim oljem in kapsulami iz svetlinovega olja.
Navodila za shranjevanje se razlikujejo za različne izdelke. Pozorno preberite navodila in etiketo na embalaži. Olje hranite tesno zaprto in izven dosega otrok in hišnih ljubljenčkov, najbolje nekje v omari. Poskusite ga shranjevati na hladnem in suhem mestu.
Olje zavrzite po enem letu ali kot je navedeno na embalaži. Nikar pa olja, ali kateregakoli drugega izdelka, ne uporabljajte, ko le-temu že poteče rok uporabe. Izogibajte se zlivanju neuporabljenih in pretečenih izdelkov v odtok ali stranišče.
Koristi svetlinovega olja za vašo kožo
Svetlinovo olje ima številne pozitivne koristi za zdravje kože. Ker je bogat vir gama linolenske maščobne kisline, ki pomaga ohranjati kožo hidrirano in prožno. Pomaga krepiti kožo in preprečuje izgubo vlage ter ohranja kožo gladko in zdravo.
Olje ima tudi protivnetne lastnosti, kar pomaga zmanjšati vnetje in rdečico kože. To je lahko koristno za ljudi z vnetnimi kožnimi boleznimi, kot so ekcem, luskavica in akne. Super se pomaga boriti koži prosti staranju. Olje je bogato z antioksidanti, ki lahko pomagajo zaščititi kožo pred poškodbami zaradi prostih radikalov, ki jih povzročajo UV sevanje in drugi dejavniki okolja. To lahko pomaga preprečiti prezgodnje staranje in zmanjša videz drobnih linij in gub.
Svetlinovo olje zmanjšuje nastajanje sebuma, mastne snovi, ki lahko zamaši pore in povzroči izbruh aken. Zaradi tega se uporaba olja še posebej priporoča ljudem, ki so nagnjeni k nastajanju aken. Olje prav tako pomaga spodbujati celjenje ran z zmanjšanjem vnetja in spodbujanjem proizvodnje kolagena, beljakovine, ki daje koži strukturo in elastičnost.
Poleg vseh koristi, ki jih lahko dobimo, če uporabljamo svetlinovo olje, je potrebno poudariti, da olje prav tako ne vsebuje glutena, kvasa, mlečnih sestavin, soli, laktoze, umetnih barvil, arom in konzervansov. Mi smo vsekakor nad njegovo vsestranskostjo popolnoma navdušeni in smo mnenja, da bi kapsule svetlinovega olja morale biti shranjene v omarah vsakega doma.