Na neki točki v življenju vsi doživimo nihanje razpoloženja, občutek tesnobe, stres, brezup, strah in druge vrste čustev. Lahko je zaradi finančnih težav, osebne izgube, težav v odnosih, pritiska glede uspešnosti, bolezni, družinskih težav ali številnih drugih razlogov. Velikokrat se pri teh težavah nagibamo k temu, da jih sami premagamo in se vrnemo nazaj v ritem. Vendar včasih enostavno sami ne zmoremo rešiti teh težav in potrebujemo malce pomoči, da se spopademo s temi težavami. In tukaj pride na vrsto kvalitetna psihoterapija.
Ko se težje znebite negativnih čustev ali opazite znake ponavljajoče se duševne stiske, je odlična ideja, da se pogovorite s strokovnjakom za duševno zdravje. Psihoterapija pri strokovnjaku vam lahko pomaga prepoznati čustvene težave, zaradi katerih ste se počutili izolirane in odmaknjene. To je težko tako za vas kot za ljudi, ki so vam blizu. Psihoterapevti vam lahko pomagajo premostiti to vrzel z orodji in tehnikami, ki temeljijo na letih in letih izobraževanj in izpopolnjevanj.
Na kratko o psihoterapiji
Psihoterapija je način pomoči ljudem z najrazličnejšimi duševnimi boleznimi in čustvenimi težavami, gre za proces zdravljenja katere koli duševne ali čustvene stiske s pomočjo psiholoških tehnik. Cilj psihoterapije, ki ji rečemo tudi ”terapija s pogovorom”, je pomagati ljudem razumeti in priznati svoja čustva ter jih pripraviti, da se z njimi spopadejo s spodbujanjem določenih pristopov, ki temeljijo na različnih študijah.
Sama terapija lahko traja nekaj sej ali pa več mesecev in let. Število sej, ki jih potrebujete, se lahko razlikuje od posameznika do posameznika. Tudi terapevtski pogovori se lahko izvajajo s posameznikom, skupino, družino ali parom in lahko pomagajo tako otrokom kot odraslim.
Psihoterapija pomaga ljudem pri reševanju težav, obvladovanju ravnovesja med poklicnim in zasebnim življenjem, premagovanju čustvenih težav, doseganju ciljev in zdravljenju različnih vrst duševnih težav.
Psihoterapija je lahko zelo koristna
V preteklosti so se ljudje zelo izogibali govoriti o težavah z duševnim zdravjem, danes pa se vse več ljudi s temi težavami odrto spopada in išče strokovno pomoč. To je preprosto zato, ker je psihoterapija koristna za vnašanje pozitivnih sprememb v življenja ljudi. Prav tako se ljudje zavedajo, da je zdrav duh primaren za zdravo telo. Stigma, povezana z duševnim zdravjem, se je začela zmanjševati.
Na psihoterapevtski seji se ljudi spodbuja, da spregovorijo o svojih mislih in občutkih, ki jih mučijo. Pogovor o težkih življenjskih dogodkih je pomemben, saj se lahko negativna čustva sčasoma poslabšajo. Ko se torej počutite preobremenjeni z dolgotrajnimi čustvi, je najbolje, da to preverite pri usposobljenem psihoterapevtu.
Prej, ko se posameznik obrne na profesionalnega terapevta, bolje mu bo lahko pomagal pri srečnejšem in bolj zdravem življenju. Čeprav imamo morda veliko ljudi, ki skrbijo za nas, nam lahko le usposobljeni strokovnjak pomaga oskrbeti duševne rane, ki potrebujejo nadzorovano celjenje. Psihoterapija je resnično uporabno orodje za reševanje vrste vprašanj, od tesnobe do travm in medosebnih težav.
S psihoterapijo do srečnejšega življenja
Psihoterapija pomaga do motivacije. Pomanjkanje zanimanja za vsakodnevne dejavnosti in stalna žalost sta najpogostejša znaka depresije. Terapevt pomaga ljudem zgraditi nove in zanimive načine, kako lahko ostanejo motivirani. S pomočjo terapije premagajte destruktivno vedenje. Terapevti identificirajo sprožilce, ki lahko vodijo do škodljivega vedenja in negativnih miselnih vzorcev. Ustvarjajo načrte in strategije zdravljenja, ki lahko ljudem pomagajo nadzorovati odziv na takšne sprožilce.
Psihoterapevt vam pomaga obvladati stres in jezo. Stres in jeza pomembno prispevata k zdravstvenim težavam, kot sta visok krvni tlak in srčni infarkt. Psihoterapevti predlagajo določene tehnike za obvladovanje stresa, jeze, tesnobe in nihanja razpoloženja. Psihoterapija pomaga graditi samozavest in samopodobo. Psihoterapija pomaga razviti samozavest in veščine reševanja problemov ter nam pomaga, da imamo boljšo samopodobo. Takšne lastnosti so lahko odlične za obvladovanje duševnih težav za dolgo časa.
Terapija izboljšuje duševno počutje. Terapevti poskušajo skozi razne tehnike, kot so dihalne vaje, meditacija in joga, izboljšati duševno počutje pacienta. Prav tako jih spodbujajo, naj potujejo, dobijo dovolj sončne svetlobe in jedo zdravo hrano za boljše rezultate.
S psihoterapijo do ravnovesja v življenju
Obsesivno-kompulzivna motnja je stanje duševnega zdravja, ki človeka potisne v spiralo neželenih misli ali v to, da nekaj počne znova in znova. Terapevt bo pomagal pri uvedbi prilagojenih alternativnih metod za spopadanje s takšno prisilo. Psihoterapija lahko pomaga pri ravnovesju med poklicnim in zasebnim življenjem. Ravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem je za ljudi vse težje obvladljivo. Psihoterapevt pacientu pomaga, da postane odprt za komunikacijo in bolje sodeluje z ljudmi. To pomaga zmanjšati kronični stres in frustracije.
Terapija naj bi izboljšala znake depresije, fobije, bipolarne motnje, panike, tesnobe in drugih težav z duševnim zdravjem. Cilj dobrega terapevta je ljudem pomagati pri polnem in zdravem življenjskem slogu tudi po zdravljenju. In nenazadnje, psihoterapevt pomaga ljudem razumeti, da sta fizično in duševno zdravje enako pomembna. Z razbremenitvijo vseh težkih občutkov se lahko pacient počuti osvobojenega in poskuša v prihodnosti razviti samooskrbo.
Kdaj na psihoterapijo?
V svetu nenehno vlada napačno prepričanje, da morajo psihoterapevta obiskati samo ljudje s hudimi duševnimi težavami. Ta stigma je pogosto razlog, da ljudje ne poiščejo pomoči in se stanje duševnega zdravja poslabša. Obstaja več razlogov, zakaj bi morali obiskovati psihoterapevtske seje.
Nekaj najpogostejših razlogov, zakaj bi bilo dobro obiskati psihoterapevta:
- Nepričakovana in dolgotrajna nihanja razpoloženja.
- Doživetje velike spremembe v življenju, ki nam povzroča negativno počutje.
- Prevladujoči občutki žalosti.
- Dolgotrajni občutki nemoči in brezupnosti.
- Moteče misli in misli o samopoškodovanju.
- Nič vam ne prinaša sreče in veselja ter občutek nenadnega nezadovoljstva pri hobijih.
- Težave pri osredotočanju na delo ali študij.
- Občutek osamljenosti.
- Spopadanje z odvisnostjo.
- Nenehno ste pod stresom in tesnobo.
- Soočanje s številnimi zlorabami.
- Ravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem postaja vse težje.
- Težave s spanjem in prehrano.
- Občutek izgube nadzora nad življenjem.
Vsi si zaslužimo podporo in nič ni narobe, če za dobro duševno počutje poiščemo strokovno pomoč. Ni vam treba čakati, da se situacija poslabša, da dobite primerno podporo. Prav tako nikoli ne podcenjujte svojih občutkov, ker znaki duševne ali čustvene stiske morda niso vedno očitni. Zato poiščite pomoč in ne pozabite, da v tem niste nikoli sami.
Kaj lahko pričakujete od psihoterapije?
Vsaka oseba ima drugačno psihoterapevtsko izkušnjo, različen pa bo tudi čas, potreben za opazovanje izboljšav. Nekateri ljudje bodo opazili razliko po približno šestih do dvanajstih sejah, medtem, ko bodo drugi morda potrebovali stalno zdravljenje več mesecev ali celo let.
Psihoterapija lahko človeku pomaga tako, da imajo na voljo nekoga, s katerim lahko zaupno rešujejo svojo težavo v varnem okolju in brez pritiska zunanjih dejavnikov. Skozi terapijo ljudje vidijo stvari na nov način in posledično lažje najdejo rešitev za svoje težave.
Z obiskom psihoterapije boste definitivno izvedeli več o sebi ter svojih ciljih in vrednotah. Naučili se boste prepoznati vzroke napetosti v odnosih in začeli razvijati veščine za soočanje z izzivi. Skozi terapijo boste premagali določene težave, kot je na primer fobija.
Da bi bil učinek psihoterapije čim bolj uspešen, morate seveda v prvi vrsti imeti željo po sodelovanju in se aktivno vključiti v zdravljenje. Redno se morate udeleževati sestankov in dokončati morebitne naloge med sejami. Zelo pomembno je tudi, da ste med terapijo iskreni, ko opisujete simptome in situacije.
Učinkovitost pa je seveda odvisna tudi od izbire primernega psihoterapevta. Zaupen odnos med posameznikom in terapevtom je namreč prav tako bistvenega pomena, da je psihoterapija uspešna in prinese željene rezultate.